Alivia el estrés desde el principio y cambia el patrón de sobrecarga que no te deja descansar de verdad.
Psicoterapia online especializada en el estrés para que puedas recuperar tu tranquilidad, tener más energía y volver a disfrutar tu vida.
Si después de la primera sesión sientes que el enfoque no te hace sentido, te devuelvo el dinero.
Trabajo con pocas personas a la vez para poder prestarle atención a los detalles de cada proceso.
🔵 Esta psicoterapia puede ayudarte si:
● Te cuesta desconectarte del trabajo, el estudio o las responsabilidades.
● Intentas descansar, pero sigues con la mente acelerada o el cuerpo tenso.
● Estás más irritable o más distante con las personas que quieres.
● Te cuesta poner límites o darte permiso para descansar.
● Has probado técnicas sueltas, pero vuelves al mismo ciclo de sobrecarga.
● Notas que tu rendimiento, tu claridad mental o tu concentración también se están deteriorando.
🔵 Mi enfoque trabaja en cuatro niveles
● Regulación del estrés y el sistema nervioso
Trabajamos con herramientas prácticas para aliviar el estrés desde el inicio.
Trabajamos con herramientas prácticas para aliviar el estrés desde el inicio.
● Carga, organización y límites
Revisamos cómo estás sosteniendo tus responsabilidades, qué podría ordenarse mejor y dónde necesitas proteger tus límites.
Revisamos cómo estás sosteniendo tus responsabilidades, qué podría ordenarse mejor y dónde necesitas proteger tus límites.
● Descanso, recuperación y conexión
Trabajamos para que puedas recuperarte mejor, desconectarte con más facilidad y volver a conectar con las personas que quieres.
Trabajamos para que puedas recuperarte mejor, desconectarte con más facilidad y volver a conectar con las personas que quieres.
● Causas de fondo de la sobrecarga
Abordamos los factores que te llevan a repetir el ciclo, como el perfeccionismo, la culpa al descansar o la necesidad de control, para lograr un cambio duradero.
Abordamos los factores que te llevan a repetir el ciclo, como el perfeccionismo, la culpa al descansar o la necesidad de control, para lograr un cambio duradero.
🔵 ¿Qué hacemos en las primeras sesiones?
● Comprendemos de forma clara tu estrés y su contexto: cómo se expresa, cuándo aparece, qué impacto tiene en tu vida y qué factores lo mantienen.
● Definimos objetivos concretos para tu proceso, priorizando lo más importante para ti en este momento.
● Diseñamos un plan de trabajo personalizado, ajustado a tu situación real y tus posibilidades actuales.
● Aplicamos herramientas prácticas y sencillas desde el inicio para aliviar el estrés y manejar mejor la sobrecarga en tu día a día.
● Empezamos a trabajar en las causas de fondo que te llevan a volver una y otra vez al mismo patrón de sobrecarga.
Cristián Echeverría González
Soy psicólogo clínico de la Universidad de Chile, especializado en el estrés, la ansiedad y los problemas para dormir, con más de 10 años de experiencia acompañando a personas que viven con estrés crónico, sobrecarga, burnout y dificultad para descansar y desconectarse.
También soy instructor de mindfulness y técnicas de respiración, herramientas que te ayudan a manejar mejor la sobrecarga, volver a descansar de verdad y desconectarte con más facilidad.
Mi trabajo integra psicoterapia basada en evidencia, herramientas cognitivo-conductuales, elementos del psicoanálisis y técnicas de regulación del sistema nervioso, como respiración, mindfulness y relajación.
Mi objetivo no es solo que puedas relajarte por un momento, sino ayudarte a comprender por qué te cuesta tanto bajar el ritmo, darte herramientas prácticas desde el inicio y trabajar en el patrón de fondo que mantiene la sobrecarga.
“Llegué con mucho estrés por el trabajo y problemas en mi vida familiar. En la terapia aprendí a poner límites, expresar mejor lo que necesitaba y volver a disfrutar más con mi familia.”
– Esteban
“Estaba al borde del burnout y sentía que no podía parar. La terapia me ayudó a entender mejor porqué yo misma me sobrecargaba, cuidar mis límites y abrir más espacio para mi vida personal.”
– Mariana
– Mariana
“Llegué con sobreentrenamiento deportivo y mal dormir. Aprendí herramientas de respiración, relajación y mindfulness que me ayudaron a recuperarme mejor, rendir mejor al hacer ejercicio y vivir más tranquila.”
– Carolina
– Carolina
Si el estrés ya está afectando tu sueño, tu rendimiento o tus relaciones, puede ser momento de pedir ayuda.
No necesitas esperar una crisis ni un colapso para empezar a cuidarte.
La psicoterapia especializada en el estrés puede ayudarte a salir del ciclo de sobrecarga y construir una forma más sana de sostener tu vida.
Te invito a llenar el formulario para agendar tu primera sesión online.